Como perder el peso extra?

Desde niña siempre he sido un poco gordita, solo recuerdo haberme sentido "flaca" a partir de los 18 años y hasta que me case. Despues de esto me volvi mas sedentaria, comence un trabajo de escritorio y tuve menos tiempo para montar bici por ejemplo.

Luego vino mi primer embarazo y quede con 10 kilos de mas. No me senti obligada ni me apresure para bajar y de pronto... Pues paso lo que tenia que pasar! Nos sorprendio el segundo en camino y una parte de mi penso que me volveria una mama gordita de dos loquitos muy atleticos.

Efectivamente asi fue, el menor ya va a tener año y medio y yo sigo con 15 kilos de mas. Pero no por mucho tiempo...

Estoy decidida a bajar de peso y ya lo estoy logrando, en el ultimo mes he bajado casi tres kilos! Porfin encontre una "dieta" que me acomoda y funciona! En que consiste? Aqui lo explico:

Primero: estoy leyendo un libro para entender mejor mi cuerpo y lo que este necesita para perder esos kilos de mas. Es un libro distinto a los demas porque lo escribio un ingeniero, un nerd ex gordito que vio su sobrepeso como un problema a solucionar y manejar con distintas herramientas que el mismo ingenió, lo mejor es que es gratis! Para bajarlo solo hay que ir acá: Hacker's Diet

Segundo: he comenzado a hacer los ejercicios que propone el libro y adicionalmente salgo a trotar/caminar por media hora todos los dias que pueda, me hace sentir muy bien y cada vez puedo correr mejor, lo que significa que estoy progresando.

Tercero: he comenzado a contar las calorias que consumo para poder mantenerme debajo de un máximo diario y lograr que mi cuerpo utilice las reservas de grasa para obtener la energia que le falta. Esto lo consigo con una app muy util en el iphone, se llama My Fitness Pal y permite buscar comidas dentro de una base de datos pre-existente y si no se encuentra permite crearlas. También puedes ingresar las calorias quemadas por hacer ejercicio logrando asi reducir la cantidad neta de calorias diarias. Otras opciones muy útiles son: creacion de recetas propias, ingreso de peso diario, mantener amigos y ver sus logros entre otras. Un buen dia se ve así:

Cuarto: tengo un excelente compañero que sigue la misma "dieta" conmigo! Mi esposo que tambien tiene sobrepeso fue quien me animo a hacer todo esto y ahora lo hacemos juntos y nos apoyamos. Esto de verdad ayuda mucho y creo que con él en esto mis probabilidades de lograr la meta son aun mayores!

Me gustaria oir que han hecho otras personas para perder peso luego de un (o dos) embarazo(s)...

Mi niñito esta creciendo

Andresito  nació en julio del 2009 asi que esta a un mes de cumplir tres años. En realidad no puedo decir que desde que somos padres todo ha sido color de rosa, creo que tuve depresión post parto los primeros meses y pase muchas noches de insomnio y sin ayuda, nunca compartí realmente lo que sentía y poco a poco me fui curando sola. Ojala lo hubiera manejado de otra forma pero ya no hay vuelta atrás.

Mi bebe era uno muy silencioso, nunca oímos los "baba dadada tata" que tiene la gran mayoría. El solo se comunicaba con distintas especies de gruñidos y sonidos raros.

Como al año y medio dijo su primera palabra: "apa" (agua) y ahí se quedo hasta aprox. los dos años y medio que fue cuando empezó a llamarnos "mama" y "papa". Pero durante ese año sin palabras se comunico con gritos, llantos, pataletas, su frustración (si se le puede llamar así) por no poder comunicarse era gigante y la mía ufff... Que difíciles momentos hemos pasado, y cuantas veces pensé que todo era mi culpa...

Pero bueno, felizmente ya paso. Desde entonces empezó a decir mas palabras. Primero lento y ahora esta animándose a repetir mas palabras nuevas que intento enseñarle, las dice muy distintas pero las dice y eso cuenta!

La neuróloga le ordeno terapia ocupacional, en ella el doc me enseña los ejercicios que debo hacer con el para que progrese. Además me explica porque es necesario que mantenga sus rutinas, que no ceda a las pataletas ni los gritos y que siempre busque yo que el se comunique de la manera correcta. Y saben que? Me parece que esta funcionando... Incluso su comportamiento ha mejorado, pide las cosas usando sus palabras y también intenta conversar, es increíble verlo así  después de tanto sufrimiento y preocupación.

Mi niñito esta creciendo, se esta volviendo en el niñito grande (pero chiquito) que siempre pensé que podría ser. Y hoy en el día del padre no hizo mas que reír y jugar y traer felicidad a los que lo rodean.

Por eso, feliz día hijito, porque este día no lo celebraríamos si no fuera por ti!

El tercer oído (el monitor del bebe)

En un principio tuvimos uno Infanti, prestado. Cumplía su función básica, nos permitía oír al bebe, sin embargo también escuchábamos otros sonidos alienígenas y de vez en cuando al hijo del vecino... Un día dejo de funcionar, ya había recibido un par de golpes y como era viejito pues supuse que ya le habría llegado su hora.

Compre otro igual que también recibió un par de golpes (esas cosas atraen a los bebes como magnetos) y a los pocos meses falleció.

Mi esposo me convenció de comprar uno que costaba 90 mil pesos, yo no quería por el alto precio y porque lo veía como algo a lo que ya no le íbamos a dar tanto uso. "Bueno" pensé "de este si que voy a guardar la boleta como oro por si algo le pasa". Compre el monitor Philips AVENT SCD525 en la misma tienda Infanti y resulto ser la mejor inversión tecnológica que hemos hecho como padres. Ha recibido golpes, mordidas, caídas, de todo y sigue sonando a la perfección, no tiene ningún tipo de bulla de fondo y se escucha tan bien al bebe que le tengo que bajar el volumen para no sentir como respira.

Ademas tiene cosas interesantes y muy útiles:

• Sensor de temperatura (con alarma si baja por debajo de la mínima configurada para el dormitorio del bebe)
• Modo Eco que ahorra batería si la distancia entre las unidades es corta
• Música relajante
• Luz (espanta cuco)
• Control de volumen
• Pantalla LCD en la unidad de padres
• Unidad de padres con base que recarga las pilas para poder moverlo a cualquier parte sin tener que llevar el cable.
• Las dos unidades son super compactas y de un bonito diseño.
• Intercomunicador para hablarle al bebe desde la unidad de padres.

Delante (mas pequeños que un pote de talco)

Atrás (lo que sobresale es el sensor de temperatura)

Me encanto el diseño desde el momento que lo saque de su caja, las dos unidades eran tan pequeñas que no ocuparían mucho espacio donde las colocara ni tampoco llamarían tanto la atención del bebe. Efectivamente fue así hasta que mi hijo mayor creció y aprendió a poner la música por si solo y también me la pedía a la hora de dormir.

El aparatito ya va a cumplir dos años con nosotros y lo seguimos usando con mi hijo menor. Su garantía es justamente por ese periodo, así que esperamos que dure eso y mas. Pero bueno, pronto ya no lo vamos a necesitar y en ese caso no estaría mal que se tome un merecido descanso!

Y ahora que?

El mundo se te hace un MUNDO cuando tienes tu primer hijo. Tantas cosas que hay que organizar/comprar/aprender antes de que llegue y cuando llegó te das cuenta que los últimos meses no hiciste NADA. Porqué? Pues porque la miniatura de 50cm 3,5kg (aprox.) te ha dejado patas arriba y preguntándote "Y ahora que?". Bueno, la respuesta la tiene que averiguar cada papá/mamá por si mismo, no hay una sola, lo cual es bueno, porque cada familia es diferente, eso es lo que la hace una "familia".

Por suerte este blog no pretende ser un consejero espiritual, de esos ya hay muchos (al menos eso creo). Lo que quiere es hacerte la vida un poquito mas fácil, compartiendo lo que funciona para mi familia y quizás también lo que No. 

Bueno, habiendo aclarado esto... Me preparo para el siguiente post! Pronto! Para hacerlo un poquito mas interesante :)